Durante o período de amamentação, tudo o que a mãe consome influencia diretamente a qualidade do leite oferecido ao bebê. Por isso, o agosto dourado reforça a importância do aleitamento materno e abre espaço para discussões em torno dos cuidados com a alimentação das lactantes. A escolha dos alimentos certos garante um leite mais nutritivo e preserva a saúde e o bem-estar da mamãe e do bebê.
A nutricionista Jumana Melo, da Hapvida, explica que o leite materno é um alimento completo, que se adapta às necessidades do bebê, mas a composição pode ser impactada pela dieta da mãe. “O corpo da mulher prioriza a produção do leite, mesmo quando há carência de nutrientes. Isso significa que, em caso de alimentação inadequada, a mãe pode ficar debilitada”, alerta.
Segundo a profissional, não existe uma dieta única, mas alguns cuidados são essenciais. O consumo de alimentos naturais e variados, ricos em vitaminas, minerais e proteínas, é uma recomendação básica. “Frutas, vegetais, cereais integrais, carnes magras, ovos, leguminosas e oleaginosas precisam estar no cardápio diário da lactante”, detalha Jumara.
Outro ponto de atenção é a hidratação. Como o leite materno é composto majoritariamente por água, a ingestão hídrica da mãe deve ser reforçada, sendo recomendável pelo menos dois a três litros de líquidos por dia. Sucos naturais e chás sem cafeína também são bem-vindos, mas a prioridade sempre será a água.
Dicas
Além da alimentação, outros hábitos de vida também interferem na amamentação. O sono adequado, o manejo do estresse e o apoio da rede familiar fazem parte da manutenção de um aleitamento eficaz. A amamentação não é só biológica, é também emocional. O acolhimento, a escuta e o cuidado com a mãe são tão importantes quanto o cuidado com o bebê.
Evitar
O consumo de alimentos ultraprocessados, embutidos, refrigerantes e bebidas alcoólicas deve ser evitado. Esses itens não trazem benefício algum ao bebê e ainda podem prejudicar a saúde da mulher no período em que ela mais precisa de energia e equilíbrio nutricional.
Dados
De acordo com o Ministério da Saúde, o leite materno é capaz de suprir 100% das necessidades nutricionais do bebê até os seis meses de vida e continua sendo fonte importante de nutrientes mesmo após a introdução alimentar. Apesar disso, dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) indicam que apenas 45,8% das crianças brasileiras menores de seis meses são amamentadas exclusivamente, número ainda distante da meta de 70% recomendada pela OMS.
Nutricionista orienta lactantes sobre fatores importantes
